ダイエットを始めるその前に
ダイエットを始める前に、まずは自分の体重をチェックしましょう。
一人暮らしだと体重計がないかもしれませんが、ダイエットをする上で体重計は必須アイテム。
高い物でなくてもいいので、思い切って買ってしまいましょう。
現在の体重を把握したら、ダイエットの最終目的、目標体重を設定します。
まずは標準を目指すことにしましょう。
日本では、“（身長−１００）×０．９＝標準体重”とされています。
この標準体重は健康的に生活できるとされている値。
メタボ対策などのダイエットなら、この値を目標にするといいでしょう。
美しくなるためにダイエットをするのなら、
目標はもう少し高めに設定しなければなりません。
その場合は美容体重を目標にしましょう。
計算式は“身長×身長×２０＝美容体重”ですが、身長はメートルに
換算してください。
例えば身長１６０センチなら計算式は１．６×１．６×２０となり、
美容体重は５１．２キロとなります。
あなたがモデルやタレントでもなく標準体重以内なら、
全体的に体重を軽くするよりも、気になる部分のダイエットに集中した方が
いいかもしれません。
あなたがすでに美容体重以内なら、ダイエットなんて必要ありませんよ。
